In dieser ersten Episode des neuen Jahres möchte ich dich mitnehmen auf eine Visualisierungsreise. In dieser wirst du an deinem inneren Kraftort deine Vision für 2018 finden und sie hier manifestieren.

Damit es leicht gelingt, leite ich dich wieder durch eine Meditation in diese Trance.
Mach es dir so richtig bequem und nimm dir dafür 10 Minuten Zeit.

Wenn du 2018 zu deinem Jahr machen möchtest, dann kannst du dich auch zu meinem WAKE UP! Kurs anmelden, der heute beginnt. Als mein treuer Podcasthörer/in habe ich dir bis zum 31.01. einen Frühbucherrabatt von 50% hinterlegt. Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten und hast 6 Wochen Zeit dich auf dein neues Lieblingsleben zu programmieren;.)

Hier kommst du zum Kurs: http://www.zum-kurs.de?309&g=200772

Ich freue mich auf dich!
Deine Anne

Mehr zu mir gibt´s hier: http://perspektivenwechsel.coach/

Vielleicht hast du ja schon mal von diesen drei Buchstaben PMS gehört, die 2/3 aller Frauen jeden Monat stark in ihrem Leben beeinflussen - PMS, auch "Prämenstruelles Syndrom" genannt. Es handelt sich hierbei um "die Tage vor den Tagen" und die Symptome beginnen meist in der Mitte des Zyklus um den Eisprung herum. Der Schweregrad des PMS variiert. Ein Viertel der betroffenen Frauen klagt über stark ausgeprägte Symptome. Drei bis acht Prozent dieser Frauen leiden unter einer besonders starken Form des PMS, das dann auch prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) genannt wird. Erstere leiden unter einer regelmäßigen Befindlichkeitsstörung, letztere sind in dieser Zeit in ihrem Arbeitsumfeld und sonstigen sozialen Kontakten erheblich eingeschränkt.

In meiner aktuellen Episode nehme ich dich mit in die Badewanne, denn das ist der Ort, an dem ich während meines PMS am besten entspannen kann ;-) Ich möchte mit dieser Episode ein bisschen mehr Licht in dieses Tabu-Thema bringen und Frauen ermutigen, mit ihrem Partner und ihrem Umfeld darüber zu sprechen.
Außerdem erfährst du meine besten alternativen Mittel bei PMS.

Für alle Frauen, die sich intensiver mit diesem Thema befassen möchten und sich hierzu einen wertvollen Austausch wünschen, eröffne ich am 13.12.2017 gemeinsam mit Charlotte Münch eine eigene Facebook-Gruppe. Diese Gruppe wird eine reine Frauengruppe und "geschlossen" sein, so dass wir hier unter uns sind und uns austoben können ;-)

Hier kommst du in unsere Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/pmsichliebedich/
Du kannst auch gern hier ein Kommentar hinterlassen, wenn du etwas zum Thema beitragen magst? Oder sende mir eine e-mail: info@durmaz-coaching.de
Deine Anne

Herzlich willkommen zum 01. Türchen meines ZEIT IST GOLD - Weihnachtskalenders!
Diesen habe ich gemeinsam mit Freunden prall gefüllt und du kannst jeden Tag ein Türchen öffnen.

Wo? In meiner ZEIT IST GOLD - FACEBOOK Gruppe.
Komm gern dazu uns lass dich 24 Tage lang beschenken.
https://www.facebook.com/groups/perspektivenwechsel
Heute lese ich die Geschichte vom "Herz und Seelchen" vor und du kannst dich schon mal auf die Weihnachtszeit einstimmen;.)

Was dich sonst noch im Adventskalender erwartet?
Entspannte Yoga-Übungen
Heil- und Energiearbeit
Gutscheine für Wellnessangebote
Leckeres für Leib & Seele
Tolle Meditationen
Haptisches was per Post kommt✉🎅

Du kannst gern deine Freunde und Familie in unsere Gruppe einladen, und Ihnen die Weihnachtszeit versüßen!

Hier kommst du direkt in die Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/perspektivenwechsel

Deine Anne & Friends

In dieser Episode leite ich eine Mudra aus dem Buch "Mudras" von Gertrud Hirschi an. Mudras sind Fingersgesten aus dem Yoga, welche uns helfen können, körperliche und psychische Probleme zu lindern.

Diese "Mudra für einen tieferen Atem" eignet sich besonders gut, wenn du aktuell sehr viel im Kopf hast und gestresst bist. Wenn du sie regelmäßig (am besten morgens für 5-10 Min) praktizierst, wirst du schnell merken, wie sie dich erdet und entspannt und dein Atem wieder tief fließen kann.

Schreibe hier gern in den Kommentaren, welche Erfahrung du mit der Übung gemacht hast.

Wenn du mehr in diese Richtung machen möchtest und endlich entspannter, fokussierter und mit mehr Leichtigkeit leben willst, dann komm in meinen Kurs: "FOCUS "YOUR LIFE" http://bit.ly/focusyourlife

Hier begleite ich dich 5 Tage lang mit schönen täglichen Übungen aus dem Yoga, der Mentaltechnik und positven Psychologie. Wir werden außerdem miteinander telefonieren oder skypen. damit ich dich bestmöglich auf deinem ganz persönlichen Weg unterstützen kann.

Ich freue mich auf Dich!
Deine Anne

Heute möchte ich euch mitnehmen auf eine kleine Geschichte aus meinem Leben. Auch ich habe natürlich immer mal wieder mit Krankheiten zu tun. Nur weil ich mich mit Entspannungsmethoden auskenne, heißt es ja nicht, dass ich nie krank werde:)

In dieser Episode erzähle ich euch, wie ich mich von meiner Atemnot befreit habe. Alles ist in uns selbst vorhanden, wir müssen nur wieder lernen auf unsere Signale zu hören und uns unserer Selbstheilungskräfte bewusst werden.

"Loslassen was uns krank macht, kann ganz schön befreien und glücklich machen"

Du möchtest mit mir arbeiten? Dann schau gern auf meine Seite:
http://perspektivenwechsel.coach/

Raus aus deiner Sucht!
Wenn du in deinem Leben an einem Punkt stehst, wo du es satt hast, dass dich deine Sucht im Griff hat und dein Leben starkt beeinflusst, dann ist der Zeitpunkt reif, für eine neue Sichtweise und Veränderung.
Viele von uns haben das ein oder andere Laster. Wenn dieses jedoch zur Sucht wird, kann es uns das Leben ganz schön zur Hölle machen. In dieser Episode spreche ich Menschen an, die bereit sind, sich einzugestehen, dass sie ein Suchtverhalten haben und sich eine positive Veränderung wünschen.
Ich gehe auf unterschiedliche Süchte ein und begleite durch systemische Fragen und einer Meditation, den Weg raus aus dem Suchtverhalten.

Wenn du mehr Unterstützung brauchst, kannst du dich zu einem Telefon- oder Einzelcoaching bei mir melden. www.perspektivenwechsel.coach

Deine Anne

Liebe Solopreneure, liebe Unternehmer, liebe Gründer!
Die heutige Episode widme ich euch.

Wisst ihr noch warum ihr euch selbstständig gemacht habt?
Ein eigenes Business aufzubauen und zu leiten, fordert uns heraus und oft arbeiten wir soviel, dass wir uns im wahrsten Sinne kaputt spielen.
In dieser Episode möchte ich euch drei Tipps zeigen, die euch helfen können, euer Stresslevel zu reduzieren und wieder in eine innere Balance zurück zu finden. Anwenden müsst ihr sie allerdings, nur vom Hören wird´s nicht besser;.)

Wenn ihr mehr Unterstützung braucht und allein den Weg aus der Überforderung nicht schafft, dann unterstütze ich euch mit Einzelcoachings via Skype, Phone & Mail.

Hier erfahrt ihr mehr: http://perspektivenwechsel.coach/

Das Thema "Loslassen" beschäftigt uns immer wieder und ist so leicht gesagt und so schwer getan!
Heute möchte ich dir eine Meditation zeigen, in der du Dinge die du aus dem Sommer mit in den Herbst nehmen möchtest, beibehältst und Überflüssiges loslässt. Nimm dir 15 Min Zeit und komm mit mir ans Meer, wo du alles loslassen kannst, was dir nicht mehr nützlich ist.

Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, komm in mein kostenloses Webinar ZEIT IST GOLD am 12.09. oder 26.09. von 19-20 Uhr.
http://zeit-ist-gold.durmaz-coaching.de/

Kleine Yogapraxis am Morgen

Die Übungen wecken dich, dehnen deinen Körper, sorgen für einen tiefen Atem und stimmen dich auf deinen Tag ein. Du kannst sie schön mit einer anschließenden Mudra verbinden.

Nach dieser Episode gehe ich bis zum 31.08. in eine kleine Sommerpause mit dem ZEIT IST GOLD Podcast! Ab dem 04.09. gehts dann weiter mit schönen Entspannungsübungen für deinen Alltag. Wenn du magst, dann hör dir in der Zwischenzeit meinen neuen Podcast "DIE GLÜCKLICHACHER. Der Podcast, der Mut macht", an.

Hier ist der Link: https://die-gluecklichmacher.podigee.io/

Ich würde mich freuen, wenn du in meine ZEIT IST GOLD - Gruppe bei facebook kommst. Dort gebe ich regelmäßig Tipps und Hinweise für ein entspannteres und zufriedenes Leben.
Komm gern dazu! https://www.facebook.com/groups/perspektivenwechsel

www.perspektivenwechsel.coach

Hast du schon eine Morgenroutine, die dich auf deinen Tag einstimmt?
Falls nicht, dann lege ich sie dir wärmstens ans Herz!
Nimm dir vor, eine halbe Stunde eher aufzustehen und etwas für dich zu tun, was dich entspannt auf den Tag vorbereitet.
In diesem kurzen Podcast erzähle ich dir, wie gut es tut, sich morgens ein paar Minuten Zeit für sich zu nehmen.

In diesem Buch von Gerdrud Hirschi gibt es viele Anregungen:
http://www.buecher.de/shop/mudras/hirschi-gertrud/-/products_products/detail/prod_id/11913723/

www.perspektivenwechsel.coach