ZEIT IST GOLD

ZEIT IST GOLD

Der Podcast für Deine Auszeit

Episode 43 - Hilfe bei Depression

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Hallo ihr Lieben, in dieser Episode geht es um die Depression und ihre Ursachen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer es ist, in einer depressiven Phase wieder an das Gute zu glauben und wie anstrengend unsere Gedanken sein können.

Du erfährst
1. Wie sie entsteht und was dahinter steckt
2. Woran du sie erkennst und welche Formen es gibt
3. Wie sie behandelt wird
4. Wo du Hilfe bekommst

Wichtig ist, dass du dir helfen lässt, wenn du schon eine Weile unter Antriebslosigkeit leidest, die Freude am Leben verloren hast und dich sozial einigelst.

Eine Depression ist eine ernst zu nehmende Erkrankung unserer Psyche und verschwindet leider nur in den seltensten Fällen von allein..
Hier kannst du dir Hilfe holen und auch einen Selbsttest machen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

Am besten du nimmst direkt Kontakt zu deinem Allgemein-Arzt auf, wenn du vermutest, dass du in einer Depression steckst oder Angst hast, weiter reinzurutschen.

Wenn du direkt zu mir Kontakt aufnehmen möchtest, dann schreibe mir: info@durmaz-coaching.de

In meiner youtube Serie habe ich gerade ein Video veröffentlicht, wo ich dir eine sehr wirksame Übung zeige, die du in einer depressiven Phase anwenden kannst.
https://youtu.be/6ZoDXtm_vGE

Alles liebe,
Deine Anne

Episode 42 - Die Tantrameditation

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Hallo Ihr Lieben, in dieser schönen tantrischen Meditation atmen wir durch unsere 7 Chakren und wecken so unsere Lebensenergie.
Jedes unserer Chakren, welche auch Energiezentren genannt werden, hat eine andere Bedeutung und wirkt sich zum einen auf unseren physischen Zustand, aber auch auf unsere Gedanken und Gefühle und auch unsere Gesundheit aus.

Unsere Chakren kannst du dir wie "Energie-Räder" vorstellen, die sich in unserem Körper bewegen und die ähnlich wie die Venen das Blut transportieren, die Energie in unserem Körper verteilen. Wenn ein oder mehrere Chakren blockiert sind, kann das negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Auch unsere Psyche wird stark davon beeinflusst, wie die Energie in uns fließt oder ob sie stagniert.

Wenn wir uns zum Beispiel müde, schlecht gelaunt, lustlos oder auch depressiv fühlen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass unser Energiesystem und unsere Chakren nicht im Einklang miteinander sind. Unsere Lebensenergie wieder in einen gleichmäßigen Flow zu bringen ist wichtig, damit wir in unsere ganze Kraft kommen und auch wieder Lust auf das Leben verspüren.

Im Tantra nutzen wir diese Energien, um unter anderem auch unsere sexuelle Lust anzukurbeln. Da diese unsere Urkraft ist, beeinflusst sie stark, wie es uns geht und ob wir aktiv oder eher lethargisch, vital oder müde, glücklich oder traurig sind.

Die Tantra-Meditation kann dir helfen, alle deine 7 Chakren zu aktivieren und Blockaden zu lösen.
Mach es dir gemütlich und nimm dir ca. 20 Minuten Zeit. Dann lausche der Meditation und schau, was sich bei dir zeigt.

Du kannst mir gern schreiben, wie es sich für dich anfühlt und wie du die Meditation für dich erlebt hast.

Mehr zu meiner Arbeit findest du hier: https://weiberzeit.de/

Wenn dich Tantra und Energiarbeit interessiert, dann schau dir unseren neuen Workshop an: https://weiberzeit.de/tantrischer-zirkel/

Deine Anne

Episode 41 - Visionsreise

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Die Visionsreise

In dieser wunderschönen Meditation nehme ich dich mit ans Meer & du kannst einen Blick in dein kommendes (also dieses neue Jahr) werfen. Es ist eine Möglichkeit dich mit deinem zukünftigen Selbst zu verbinden und zu schauen, wo es dich hinführt und was auf dich zukommt.

Sei neugiertig und gepannt & lass dich überraschen von dir selbst und deinen Visionen.

Die CD ist Teil meiner neuen CD "ZEIT IST GOLD", welche in wenigen Wochen erscheint.
Auf dieser sind verschiedene Meditationen für deine ganz persönliche Auszeit.
Wenn du Interesse hast, trag dich einfach in meinen Newsletter ein und erfahre rechtzeitig, wann du sie erwerben kannst. Außerdem nimmst du dann automatisch an einer Verlosung teil und kannst sie gewinnen;.)

Hier gehts zum Newsletter: https://perspektivenwechsel.coach/#menue7

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://weiberzeit.de/ oder hier: https://perspektivenwechsel.coach/

Deine Anne

Episode 40 - Let´s talk about Tantra

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Hey Ihr Lieben,

heute nehme ich euch mit auf meine Reise in die tantrische Welt! Ich habe vor kurzem ein Tantra-Seminar in Berlin besucht und möchte ein bisschen Licht ins Dunkel leuchten.
In dieser Episide erzähle ich euch was ich selbst erlebt habe und habe auch zwei andere Teilnehmer/innen interviewt, welche ihre Erfahrungen teilen.

Wir sprechen über:
Wie wir dazu gekommen sind
Was Tantra mit uns gemacht hat
Über den energetischen Orgasmus
Was Tantra mit Heilung zu tun hat

Wenn du nun Lust hast auch mehr darüber zu erfahren und Interesse hast an einem Workshop oder Seminar teilzunehmen, empfehle ich dir Kerstin Inkmann. Sie hat eine Praxis in Berlin und gibt Massagen, Retreats & Seminare.
Hier kommst du zu ihrer Seite: https://mein-energiekoerper.de/

Mein Buchtipp:
SkyDancing Tantra: Von sexueller Ekstase zu spirituellem Erwachen
https://amzn.to/3jG3LrU

Mehr zu meiner Arbeit findest du hier: https://weiberzeit.de/

Alles Liebe Deine Anne

Episode 39 - Wie Meditation bei Depression, Angst & Panik hilft

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Hey Ihr Lieben,
heute habe ich Adrian Göldner in meinem Podcast "ZEIT IST GOLD" eingeladen. Er ist Gründer des Institutes für mentale Gesundheit, welches sich auf Meditation spezialisiert hat. Neben seines Institutes leitet er das betriebliche Gesundheitsmanagement der Universitätsklinik in Bonn.

Im 20 minütigen Interview sprechen wir über:
-Wie Meditation genau auf unser Nervensystem wirkt und welche Studien das bestätigen
-Was bei Depression genau in unserem Gehirn abläuft und wie Meditation die Symptome positiv beeinflusst
-Was die Amygdala ist und wie sie unsere Urinstinkte wie Angst & Flucht beeinflusst
-Über verschiedene Arten von Meditation, die auch für Beginner gut geeignet sind
-Wir räumen auf mit Vorzurteilen, wie z.B. das Meditation "Nicht denken" heißt
-Sprechen über Antidepressiva und ob Meditation das Mittel ersetzen kann
-Wie oft wir meditieren sollten, um Depression, Angst- und Panikattacken erfolgreich zu behandeln

Adrian hat ein Online-Programm zum Thema entwickelt, welches du hier findest: https://www.mentalegesundheit.com/uns...

Hier noch ein paar wichtige Links zu Studien über Meditation:
- Gleiche Wirkung, wie Antidepressiva: http://archinte.jamanetwork.com/artic...
- Gehirnveränderung: https://jamanetwork.com/journals/jama...
- Ruhezustandsnetzwerk beruhigt sich (Das "im Moment Leben" kommt von alleine): https://www.pnas.org/content/108/50/2...
- Graue Substanz im Hippocampus und Inselcortex nimmt zu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Angststörungen werden gesenkt: https://www.sciencedirect.com/science...

Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, besuche mich hier:
https://perspektivenwechsel.coach/
und https://weiberzeit.de/

Und nun viel Freude!
Deine Anne

Episode 38 - Komm mit ans Meer

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In dieser kurzen Meditation verreisen wir ans Meer. Die Medi passt für dich, wenn du dich in deinem Leben gerade überfordert fühlst und dich nach etwas mehr Leichtigkeit sehnst.
Durch positive Affirmationen kannst du so dein Unterbewusstsein mit schönen Bildern und Emotionen nähren und dein Mindset umprogrammieren.

Wenn du magst, hinterlasse mir gern ein Kommentar, an welchen Themen du interessiert bist. Ich möchte den Podcast noch mehr an deine Interessen anpassen.
Bleib gesund & zuversichtlich, Deine Anne

Mehr zu mir gibts hier:
https://weiberzeit.de/
https://perspektivenwechsel.coach/
https://www.facebook.com/groups/diekrisenengel/

Episode 37 - Keine Panik bei Corona

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In dieser 20 minütigen Episode spreche ich darüber, wie du dich in diesen Zeiten mehr mit dem Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit verbinden kannst, als in Panik zu geraten. Ich gebe dir ein paar Tipps wie du dich gut schützen kannst und nehme dich auf eine kleine stärkende Meditation mit.

Stay cool und mach dich stark - Körperlich und mental!
Namasté, Deine Anne

Wenn du dich austauschen möchtest und Hilfe brauchst, weil deine Gedanken sich um nichts anderes mehr drehen, als um den Virus, dann nimm Kontakt zu mir auf.

https://weiberzeit.de/
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Du kannst mir auch gern schreiben: info@durmaz-coaching.de

Episode 36 - Die freie Welt des Onlinedatings

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Hey Ladys,
heute erscheint eine wirklich besondere Episode in meinem Podcast!
Es geht um das spannende Thema "Onlinedating 40+"
Ich habe mir Milena eingeladen, welche ihre ersten Erfahrungen sehr bildhaft mit uns teilt.
Wir sprechen über wichtige Do's & Dont's in der virtuellen Welt und warum sich frau von zu hohen Erwartungen frei machen sollte.
Dann klappt's auch mit dem Nachbarn... ähm mit dem Sex natürlich!

Warnung: Für Frauen die den Traumprinzen suchen, ist diese Folge nicht geeignet!!!

Lasst gern ein Kommentar da, ob euch die Folge gefallen hat und ob wir mehr darüber machen sollen. Natürlich sind wir auch auf eure eigenen Erfahrungen gespannt!

Eure Anne & Milena

Mehr zu mir und meiner Arbeit gibt´s hier: https://weiberzeit.de/
Und wenn du mit mir auf eine besondere Reise gehen möchtest, wo du viel über das Thema Weiblichkeit erfahren wirst, dann schau dir mein Retreat an. Im März 2020 gehts wieder an die Ostsee: https://www.e-mentor.de/system/kursanmeldung.php?weiberzeit_an_der_ostsee

Episode 35 - Kreiere deine Zukunft 2020

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Ich wünsche dir ein grandioses neues Jahr 2020!
Gedanken formen unsere Realität. Und das ist entscheidend für deine persönliche Entwicklung. Wenn du gern wissen möchtest, was dieses Jahr alles auf dich wartet und wohin deine Reise gehen soll, lass dich auf diese Meditation in deine Zukunft ein.
Du wirst dich mit deiner zukünftigen Version von dir selbst verbinden und Antworten bekommen, in welchen Bereichen deines Lebens eine Veränderung ansteht oder du dich weiter entwickeln darfst und möchtest.

Sei dabei neugierig und spielerisch wie ein Kind und lass dich überrraschen.

Den Impuls zu dieser Meditation habe ich bei Homodea von Veit Lindau erhalten und danke ihm sehr für diese wertvolle Arbeit. Heute ist für mich ein besonderer Tag und ich möchte dich deshalb einladen, dein neues Jahr 2020 zu visualisieren;.)

Wenn du mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und in diesem Jahr Altes loslassen und Neues beginnen möchtest, lade ich dich in menen Onlinekurs
"WAKE UP - Lebe dein Lieblingsleben" ein.

Hier kommst du zur Seite und erfährst mehr: http://www.zum-kurs.de?309&g=498288
Bis zum 31. Januar gibt es 50% Rabatt!

Deine Anne

Episode 34 - Entspannt durch den Advent

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ZEIT FÜR DICH

Heute möchte ich dir Zeit schenken. In dieser besonderen Übung machen wir eine Mentaltechnik aus dem EFT (Emotional Freedom Technique), welche dir helfen kann, die Adventszeit etwas ruhiger und stressfreier zu erleben und zu genießen.
Natürlich kannst du die Übung auch zu anderen stressigen Zeiten praktizieren, um wieder mehr zur Ruhe zu kommen, wenn dir etwas über den Kopf wächst.
Wir schließen sie ab mit einer MUDRA, einer Fingergeste, welche sich positiv auf dein Zeitempfinden auswirkt.

Nimm dir ca. 20 Min Zeit!

Viel Freude & eine schöne Adventszeit,
Anne

Hier die wichtigsten Links (Werbung):
Mehr über EFT findest du in diesem Buch: https://amzn.to/2s2G72T
MUDRAS von Gertrud Hirschi: https://amzn.to/2OQp0uk
Meine Hormonyoga- & Entspannungskurse in Potsdam: https://weiberzeit.de/hormonyoga/
Meine WEIBERZEIT 2020 an der Ostsee: https://weiberzeit.de/weiberzeit-live-event/

Über diesen Podcast

Herzlich willkommen zu meinem ZEIT IST GOLD - Podcast, ich bin Anne. Ich bin Entspannungs­therapeutin, Mentaltrainerin und Dipl. Systemischer Coach. Außerdem arbeite ich als Hormonyogalehrerin und helfe Frauen dabei, wieder in ein hormonelles Gleichgewicht zu kommen und ausgeglichener zu werden.

Als Coach begleite ich Menschen in persönlichen und beruflichen Veränderungsprozessen und helfe ihnen dabei, aus ihrer Überforderung oder auch einer Antriebslosigkeit herauszukommen.
In meinem Podcast möchte ich dir immer mal wieder ein paar Übungen zeigen, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst, um dich zu entspannen und zu deiner inneren Mitte zu finden.

Ich habe verschiedene Meditationen, Traumreisen & Achtsamkeitsübungen für dich, welche dir mehr Gelassenheit, innere Ruhe & Zuversicht schenken werden.

Und wenn dir eine Episode besonders gefällt, dann hinterlasse mir auch gern ein Kommentar:-)
Mit sonnigem Herzen
Anne

www.weiberzeit.de
www.perspektivenwechsel.coach

von und mit Anne Durmaz

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