Namasté ihr Lieben,
zum Valentinstag möchte ich euch eine Freude machen. Wenn ihr euch etwas ganz Besonderes gönnen und schenken möchtet, wäre vielleicht eine Tantramassage eine schöne Möglichkeit, euch näher zu kommen und zu verwöhnen. Eine Tantramassage ist ein sehr inniges und auch spirituelles Erlebnis. In achtsamer Präsenz kann dadurch eure Zweisamkeit und Liebe wieder wachsen und euch zusammenbringen, falls ihr eine herausfordernde Zeit hattet. Und falls alle schon gut ist, werdet ihr noch mehr miteinander verschmelzen;.)
Die Tantramassage ist eine wunderschöne Möglichkeit, sich absichtslos im Hier und Jetzt zu entspannen und öffnet das Tor zu neuer Intimität.

Im dieser Folge leite ich ein Ritual mit einer Tantramassage an. Es ist ein Auszug aus meinem neuen Buch SPIRIT TANTRA, dem Ratgeber für Einsteiger, welcher bald erscheint.
Falls du noch nicht in meinem NL bist, melde dich hier dazu an, dann bleibst du auf jeden Fall auf dem Laufenden und erfährst, wann mein Buch rauskommt.

Das Wichtigste was ihr für ein Tantra-Ritual braucht, ist Zeit und einen warmen Raum.
Macht es euch richtig schön gemütlich, warm und kuschelig und legt euch folgende Dinge bereit:

2 Lunghis (Tücher zum Umwickeln)
große Liegewiese aus Matten, Decken, Kissen
Massageöl oder Babypuder
Spielzeug wie Federn, Tickler oder andere Utensilien zum Verwöhnen
Ätherische Öle oder Räucherwerk
entspannte Musik

Alles störende darf jetzt abgeschaltet werden. Handys aus, es sei denn ihr hört parallel meinen Podcast mit dieser Anleitung;-)

Zu meinen Tantra-Events geht´s hier: https://www.spirit-tantra.com/tantra-events
Zum Newsletter anmelden und auf dem Laufenden bleiben: https://www.spirit-tantra.com/chakra-meditation

Hier noch die Links die ich im Podcast erwähne:
Ätherische Öle von Chakaworld: https://www.chakaworld.org/shop-1
Sinnliche Tantra-Accessoires: https://www.herz-und-geist.de/?sPartner=weiberzeit

Herzlich willkommen liebe Frau und lieber Mann,
heute lese ich aus dem neuen Buch von Regina Heckert "Frauen im Kommen",
Regina ist Expertin für weibliche Sexualität, Tantralehrerin und Buchautorin. Bei ihr habe ich meine ersten Tantra-Seminare besucht und schätze ihre Arbeit sehr.

Hier könnt ihr ihr Buch bestellen und erfahrt mehr: https://befree-tantra.de/buch-frauen-im-kommen-der-weibliche-weg-zu-sexuellem-glueck

Über Frauen im Kommen, der weibliche Weg zu sexuellem Glück:
Das Buch von Regina Heckert (Frauen im Kommen – Der weibliche Weg zu sexuellem Glück) fasst ihre Erkenntnisse aus mehr als 35 Jahren Seminar- und Vortragstätigkeit zusammen. Zwar ist es für Frauen geschrieben, aber es bietet auch allen interessierten Männern tiefe Einblicke in die manchmal unbegreifliche Frauenwelt. So werden frauenspezifische Themen schonungslos angesprochen. Viele Frauen trauen sich nicht, sie in ihre eigenen Worte zu fassen.

Frauen und Männer profitieren sehr vom Buch. Es befähigt Frauen, zu erkennen, dass nur ein kleiner Fehler aus der Vergangenheit schuld daran ist, dass es bis jetzt in der Sexualität nicht so gut geklappt hat. Und dieser eine Fehler kann berichtigt werden.
Eine wirklich gute Nachricht lautet, dass es reicht, wenn in einer Partnerschaft sich einer von beiden ändert.  Wieviel Energie geht Tag für Tag durch das Männerverbesserungs-Projekt verloren! Denn das Am-Mann-Herumzerren ist enorm kräftezehrend und auch noch zum Scheitern verurteilt. Jede Frau, die schon längere Zeit in einer Beziehung war oder aktuell ist, kann das bestätigen.

Singlefrauen sitzen mitten in einem sexuellen Schlaraffenland und bemerken es nicht einmal. Jetzt erfahren sie, warum sie prädestiniert sind für eine besondere sexuelle Forschungsreise. Egal, ob als Paar- oder als Singlefrau: Die Reise geht nach innen. Das macht sie so effektiv, erfolgversprechend und rundum beglückend.

Und hier kommt ihr zu meinem Newsletter, wenn ihr wissen möchtet, wann Regina nach Berlin/Potsdam kommt: https://www.spirit-tantra.com/chakra-meditation

Herzlichst, Eure Anne

Farbmandala Meditation von Rüdiger Dahlke, eingesprochen von Anne Durmaz
Dauer: 40 Min.

Herzlich willkommen du liebe Seele,
ich begrüße dich im neuen Jahr 2023 und wünsche dir von Herzen alles Gute für die kommende Zeit. Das Leben bringt uns manchmal aus unserer Mitte und es fordert Kraft und Energie, um mit uns in Verbindung zu bleiben. Jeder Tag bringt neue Herausforderungen mit sich und es ist eine Kunst, immer mit uns in Balance zu bleiben. Mal gelingt es uns besser, mal schlechter.

Eine sehr hilfreiche Methode, die uns in schwierigen Zeiten unterstützen kann, sind Meditationen und die Arbeit mit unserem Unterbewusstsein. Das Praktizieren reguliert unser Nervensystem, hilft uns gleichzeitig Stress abzubauen und wieder mehr in die Gelassenheit zukommen. Hinzu kommt, dass wir durch Meditation die Möglichkeit haben, unsere Glückshormone anzukurbeln und so wieder mehr Freude und auch Zuversicht empfinden.

Ein weiterer positiver Effekt ist, dass wir insgesamt unsere Gesundheit und unser Körper-Geist-Seele System stärken und sogar Krankheiten durch Meditation und eine damit resultierende positive Lebenseinstellung heilen können. Unsere Fähigkeit der Selbstregulation- und Heilung ist ein wichtiger Bestandteil von Meditationen.

In dieser geführten „Farbmandala-Meditation“ von Rüdiger Dahlke, wirst du erleben, wie es ist, wenn du selbst die Mitte bist aus der alles entspringt. Rüdiger Dahlke nimmt uns mit auf eine tiefe und farbenfrohe Reise in unser Inneres. Ich selbst empfinde diese Meditation als eine Reise zur inneren Essenz und Glückseligkeit.

Lass dich nun von deinem eigenen Farbmandala überraschen… und teile gern deine Erlebnisse mit mir.

Mehr zu mir findest du hier:
https://weiberzeit.de/ und https://www.spirit-tantra.com/

Ich wünsche dir viel Freude, Deine Anne

Über Rüdiger Dahlke:
Er ist einer der bekanntesten Ärzte aus der Heilpraxis, Bestsellerautor und Seminarleiter für Persönlichkeitsentwicklung. In seinen Büchern und Vorträgen begleitet er seit über 40 Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und bei ihrer spirituellen Entwicklung.

In seiner LebensWandelSchule erlernst du, wie du mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Glück in dein Leben rufst.
Melde dich hier zu diesem einzigartigem Online-Programm von Rüdiger Dahlke an:
https://www.digistore24.com/redir/113949/weiberzeit/

Hier findest du seine Hörbücher: https://www.audible.de/author/Ruediger-Dahlke/B00J54H1GS?source_code=GAWOR12604212090BN&ipRedirectOverride=true&source_code=GAWPP30DTRIAL45210242290DW&ipRedirectOverride=true

Hey ihr Lieben,
heute geht´s um das Thema TRENNUNG. Im Interview mit meinem Geschäftspartner Christian Weber erfährst du, wie er selbst mit seiner kürzlichen Trennung umgegangen ist und welche Methoden ihm geholfen haben, um Gefühle
wie Schuld, Traurigkeit, Schmerz und Wut besser zu verarbeiten. Er selbst arbeitet mit der Methode nach Byron Kathie und hat sich durch seinen Trennungsschmerz damit begleitet. So konnte er schneller loslassen, was sich schlimm und nach Ohnmacht angefühlt hat.

Sicher macht das jeder von uns anders und erlebt die Trennung auch unterschiedlich. Manche kommen schnell durch diesen Prozess, andere brauchen mehrere Monate, manchmal Jahre. Da gibt es auch nicht das eine "Rezept" was für alle passt. Dennoch möchten wir dir in dieser Folge ein paar Dinge mitgeben, die dir in einer Trennungsphase helfen können, das es leichter für dich wird und du dich wieder schneller aufrappelst.
Solltest du gerade mitten in einer Trennung stecken, hoffen wir, dass dir unsere Tipps etwas Leichtigkeit verschaffen.

Wenn du Fragen zu der Methodik von Byron Kathie oder andere Fragen zum Thema hast, dann kannst du uns gerne schreiben:

Christian Weber (JASA Potsdam): info@jasa-potsdam.de
Anne Durmaz (WEIBERZEIT & SPIRIT TANTRA): info@weiberzeit.de

Wir wünschen dir eine gute Zeit,
Anne & Christian

Im aktuellen Podcast geht´s um das Thema Polyamory - der Kunst, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben und in Beziehung zu sein. Ich selbst habe festgestellt, dass es gar nicht so leicht ist, das Ding mit der Polyamory. Vor allem, wenn die Liebe im Spiel ist und es um unsere Emotionen geht, ist es eine große Herausforderung. Über das spannende und mittlerweile sehr populäre Thema habe ich mit Christopher Gottwald gesprochen. Er ist bekannt für seine Vorträge und Workshops zum Thema Polyamory, Intimität und Sexualität. Als Schauspieler, Contactimprovisations-Tänzer und Sexological Bodyworker genießt er die bewusste körperliche Arbeit mit Bewegung, Berührung und Begegnung. Er hat Workshop-Formate wie "Liebe Tanzen", "Polyrunde" und "free jam" erfolgreich ins Leben gerufen. Im Interview sprechen wir über die Vor- und Nachteile von offenen Beziehungen und welche Unterschiede es zur Polyamory gibt. Außerdem geht es natürlich auch um das Thema Eifersucht und wie es Paaren gelingen kann, eine polyamore Beziehung auf Augenhöhe zu leben. Mein Fazit: Die Polyamorie ist nicht für jedermann oder jedefrau das richtige Modell, kann aber für Paare und Menschen, die das klassische monogame Modell nicht mehr leben wollen, eine Chance sein, sich aus den herkömmlichen festgefahrenen Beziehungsstrukturen zu lösen, um freier zu lieben und zu leben.

Mehr über Christopher findet ihr hier: https://www.christopher-gottwald.de/

Mehr zu meiner tantrischen Arbeit hier: https://www.spirit-tantra.com/

Ich freue mich über eure Kommentare.

Licht & Liebe
Anne

Hey Ihr Lieben,

heute nehme ich euch mit auf ein Slow Sex Erlebnis;.) Ich habe das Buch "Liebe würde Slow Sex machen" von Yella Cremer gelesen und war Feuer und Flamme für das Thema. Es hat mich schon lange interessiert, wie ich aus dem "Standard-Sex Programm" rauskommen kann und was es noch so gibt. Tantra hat da ja schon sehr viele Möglichkeiten und Slow Sex ist sozusagen die Krönung;.)
Im Podcast erzähle ich euch, warum wir uns zum Slow Sex verabreden müssen und gebe Yellas wichtigste Tipps weiter, weil sie auch mir und meinem Partner sehr geholfen haben.

Wenn du/ihr nun Lust habt das auch zu erlernen, dann empfehle ich euch Yellas Buch "Liebe würde Slow Sex machen" und ihren Onlinekurs "Der Liebe lauschen" Mit dem Gutscheincode "spirittantra" bekommt ihr 50€ Rabatt. Gebt den Code einfach am Ende des Bestellvorgangs ein.

Und nun ganz viel Spaß mit Slow Sex!
Eure Anne

Hey Ihr Lieben,
in dieser Podcastfolge beschreibe ich Möglichkeiten, wie du Tantra allein praktizieren kannst und was dafür notwendig ist. Tantra ist mehr als Sex, Lust und Exstase. Es geht an erster Stelle um die Liebe zu dir selbst und darüber hinaus um Frieden mit dir und deiner Umwelt, deinen Liebsten und dem ganzen Leben. Wenn du dann vielleicht später tantrische Erfahrungen mit anderen machst, kann das zu einer sehr erfüllenden Intimität werden. Doch erstmal ist es gut, bei dir anzufangen und Selbstliebe zu entwickeln.
Im Tantra nutzen wir verschiedene Dinge, um diese Liebe zu stärken und aufzubauen. Das können z.B. Yoga, Meditation, Tanzen und achtsame Rituale mit dir selbst sein. Notwendig ist, dass du dir dafür bewusst Zeit nimmst und dich regelmäßig mit dir und deinen Lebensthemen beschäftigst.
Ich leite im zweiten Teil der Folge auch eine Herzchakra-Meditation an, welche du ausprobieren kannst um mehr in dein Inneres und in eine tiefere Verbindung mit deinen Gefühlen und deinem Herz zu kommen.

Wenn das stille meditieren für dich noch zu schwer ist, emfpfehle ich dir dynamische Mediationen wie zum Beispiel diese hier von Osho: https://www.osho.com/de/meditation/osho-active-meditations/osho-dynamic-meditation

Schreibe mir gern, was du erlebst hast und was Meditation, Yoga oder Tanzen für dich bedeutet.
Hier kommst du zu meinen kommenden Tantra-Events: https://www.spirit-tantra.com/tantra-events oder zu
meinem WEIBERZEIT-RETREAT: https://weiberzeit.de/weiberzeit-live-event/ Deine Annehttps://youtu.be/CLkhzFt_Dto

Deine Anne

Hey Ihr Lieben,
heute habe ich Gueray Nameh alias Full Body Buddy im ZEIT IST GOLD Podcast.
Er ist Kuscheltherapeut und Masseur für Tantra, Slow Touch und
Psychoaktive/Affektregulierende Massage.

Im Interview sprechen wir darüber wie wichtig Kuscheln für unsere emotionale Gesundheit ist und wie eine professionelle Kuschelsession eigentlich aussieht. Weil man beim Kuscheln oft an sexuelles oder Intimität denkt, klärt Gueray über die "Kuschel-Regeln" auf. Kuscheln ist gesund und macht glücklich. Es ist eine der schönsten Dinge die wir uns schenken können. Wann hast du das letzte Mal so richtig gekuschelt?

Am 20.08.2022 gebe ich zusammen mit Gueray und Daniela einen tantrischen Sommer-Tag in Potsdam, wo wir auch kuscheln werden und Gueray uns verschiedene Kuschelpositionen zeigt und anleitet.

Was euch an diesem Tag noch erwartet:
❤️ Tantra-Yoga und Meditation für mehr Achtsamkeit und ein neues
Bewusstsein
❤️ Ecstatic Dance und dynamische Meditation
❤️ Tantrische Liebes-Rituale für Singles & Paare
❤️ Tantra-Massagen für Mann und Frau
❤️ Kuschelsession
❤️ gemeinsames Teilen eurer Erlebnisse

Hier erfahrt ihr mehr und könnt euch euren Platz reservieren:
https://www.spirit-tantra.com/tantra-...

Mehr zu Gueray und seiner Arbeit gibt es hier:
https://www.fullbodybuddy.com/

Hallo zusammen,
in der heutigen Folge lasse ich mal meine Teilnehmer sprechen und ihre Erfahrungen mit dir teilen.

Ich habe drei Personen gefragt, wie sie eigentlich zum Tantra gekommen sind, was die tantrische Praxis mit ihnen gemacht hat und wem sie es empfehlen würden.

Viel Freude beim Anhören.
Deine Anne

Alle meine Tantraworkshops und Events findest du auf meiner Seite:
https://www.spirit-tantra.com/tantra-events

Der kommende Temple Abend für Singles und Paare findet am 11.6.22 in Potsdam statt.
Hier kannst du dich anmelden: https://www.eventbrite.de/e/tantra-temple-night-tickets-343140722137

Mukta Tantra Yoga und seine Bedeutung

In diesem Interview habe ich den indischen Meister Jiva Mukta zu Gast. Er ist Gründer und Lehrer von Mukta Tantra Yoga, einem tantrischen Yogastil, welcher verschiedene Methoden aus dem traditionellem Tantra Yoga vereint. Ich habe 2022 meine Tantra Yogaasusbildung in seiner Schule in Südfrankreich absolviert und möchte dich in dieser Episode mitnehmen zu einer Gedankenreise über unseren Verstand, die Liebe und den Weg zu innerem Frieden.

Das Interview ist diesmal in Englisch.

Über Mukta:
Jivan Mukta, der Gründer von Mukta Tantra Yoga, hat sein Leben damit verbracht, viele Systeme und Philosophien der Spiritualität weltweit praktisch zu erforschen.
Mukta wurde in Indien geboren und wuchs in einer Familie auf, in der traditionelles Yoga, Meditation und Selbsterforschung Teil des täglichen Lebens waren. Er verbrachte den größten Teil seines Lebens damit, Yoga, Tantra und seine verschiedenen Schulen praktisch zu verstehen, lernte von Meistern an der Bihar School of Yoga, Sivananda Ashram in Indien und von seinem Vater und verschiedenen anderen Mystikern.
Mukta Tantra Yoga ist das Yoga des alten Indien, des Bewusstseins und der Präsenz.

Mehr zu Mukta Tantra Yoga und seine Arbeit: https://www.muktatantrayoga.com/

Viel Freude beim Anhören und wenn ihr Fragen zu Tantra Yoga, Tantrischen Ritualen oder anderen euch bewegenden Lebensthemen habt, schreibt mir gerne.

Meine eigenen kommenden Events & Retreats findest du hier:
https://spirit-tantra.com/

Namasté, Anne