ZEIT IST GOLD

ZEIT IST GOLD

Der Podcast für Deine Auszeit

Episode 39 - Wie Meditation bei Depression, Angst & Panik hilft

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Hey Ihr Lieben,
heute habe ich Adrian Göldner in meinem Podcast "ZEIT IST GOLD" eingeladen. Er ist Gründer des Institutes für mentale Gesundheit, welches sich auf Meditation spezialisiert hat. Neben seines Institutes leitet er das betriebliche Gesundheitsmanagement der Universitätsklinik in Bonn.

Im 20 minütigen Interview sprechen wir über:
-Wie Meditation genau auf unser Nervensystem wirkt und welche Studien das bestätigen
-Was bei Depression genau in unserem Gehirn abläuft und wie Meditation die Symptome positiv beeinflusst
-Was die Amygdala ist und wie sie unsere Urinstinkte wie Angst & Flucht beeinflusst
-Über verschiedene Arten von Meditation, die auch für Beginner gut geeignet sind
-Wir räumen auf mit Vorzurteilen, wie z.B. das Meditation "Nicht denken" heißt
-Sprechen über Antidepressiva und ob Meditation das Mittel ersetzen kann
-Wie oft wir meditieren sollten, um Depression, Angst- und Panikattacken erfolgreich zu behandeln

Adrian hat ein Online-Programm zum Thema entwickelt, welches du hier findest: https://www.mentalegesundheit.com/uns...

Hier noch ein paar wichtige Links zu Studien über Meditation:
- Gleiche Wirkung, wie Antidepressiva: http://archinte.jamanetwork.com/artic...
- Gehirnveränderung: https://jamanetwork.com/journals/jama...
- Ruhezustandsnetzwerk beruhigt sich (Das "im Moment Leben" kommt von alleine): https://www.pnas.org/content/108/50/2...
- Graue Substanz im Hippocampus und Inselcortex nimmt zu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Angststörungen werden gesenkt: https://www.sciencedirect.com/science...

Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, besuche mich hier:
https://perspektivenwechsel.coach/
und https://weiberzeit.de/

Und nun viel Freude!
Deine Anne

Episode 38 - Komm mit ans Meer

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In dieser kurzen Meditation verreisen wir ans Meer. Die Medi passt für dich, wenn du dich in deinem Leben gerade überfordert fühlst und dich nach etwas mehr Leichtigkeit sehnst.
Durch positive Affirmationen kannst du so dein Unterbewusstsein mit schönen Bildern und Emotionen nähren und dein Mindset umprogrammieren.

Wenn du magst, hinterlasse mir gern ein Kommentar, an welchen Themen du interessiert bist. Ich möchte den Podcast noch mehr an deine Interessen anpassen.
Bleib gesund & zuversichtlich, Deine Anne

Mehr zu mir gibts hier:
https://weiberzeit.de/
https://perspektivenwechsel.coach/
https://www.facebook.com/groups/diekrisenengel/

Episode 37 - Keine Panik bei Corona

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In dieser 20 minütigen Episode spreche ich darüber, wie du dich in diesen Zeiten mehr mit dem Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit verbinden kannst, als in Panik zu geraten. Ich gebe dir ein paar Tipps wie du dich gut schützen kannst und nehme dich auf eine kleine stärkende Meditation mit.

Stay cool und mach dich stark - Körperlich und mental!
Namasté, Deine Anne

Wenn du dich austauschen möchtest und Hilfe brauchst, weil deine Gedanken sich um nichts anderes mehr drehen, als um den Virus, dann nimm Kontakt zu mir auf.

https://weiberzeit.de/
https://perspektivenwechsel.coach/

Du kannst mir auch gern schreiben: info@durmaz-coaching.de

Episode 36 - Die freie Welt des Onlinedatings

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Hey Ladys,
heute erscheint eine wirklich besondere Episode in meinem Podcast!
Es geht um das spannende Thema "Onlinedating 40+"
Ich habe mir Milena eingeladen, welche ihre ersten Erfahrungen sehr bildhaft mit uns teilt.
Wir sprechen über wichtige Do's & Dont's in der virtuellen Welt und warum sich frau von zu hohen Erwartungen frei machen sollte.
Dann klappt's auch mit dem Nachbarn... ähm mit dem Sex natürlich!

Warnung: Für Frauen die den Traumprinzen suchen, ist diese Folge nicht geeignet!!!

Lasst gern ein Kommentar da, ob euch die Folge gefallen hat und ob wir mehr darüber machen sollen. Natürlich sind wir auch auf eure eigenen Erfahrungen gespannt!

Eure Anne & Milena

Mehr zu mir und meiner Arbeit gibt´s hier: https://weiberzeit.de/
Und wenn du mit mir auf eine besondere Reise gehen möchtest, wo du viel über das Thema Weiblichkeit erfahren wirst, dann schau dir mein Retreat an. Im März 2020 gehts wieder an die Ostsee: https://www.e-mentor.de/system/kursanmeldung.php?weiberzeit_an_der_ostsee

Episode 35 - Kreiere deine Zukunft 2020

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Ich wünsche dir ein grandioses neues Jahr 2020!
Gedanken formen unsere Realität. Und das ist entscheidend für deine persönliche Entwicklung. Wenn du gern wissen möchtest, was dieses Jahr alles auf dich wartet und wohin deine Reise gehen soll, lass dich auf diese Meditation in deine Zukunft ein.
Du wirst dich mit deiner zukünftigen Version von dir selbst verbinden und Antworten bekommen, in welchen Bereichen deines Lebens eine Veränderung ansteht oder du dich weiter entwickeln darfst und möchtest.

Sei dabei neugierig und spielerisch wie ein Kind und lass dich überrraschen.

Den Impuls zu dieser Meditation habe ich bei Homodea von Veit Lindau erhalten und danke ihm sehr für diese wertvolle Arbeit. Heute ist für mich ein besonderer Tag und ich möchte dich deshalb einladen, dein neues Jahr 2020 zu visualisieren;.)

Wenn du mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und in diesem Jahr Altes loslassen und Neues beginnen möchtest, lade ich dich in menen Onlinekurs
"WAKE UP - Lebe dein Lieblingsleben" ein.

Hier kommst du zur Seite und erfährst mehr: http://www.zum-kurs.de?309&g=498288
Bis zum 31. Januar gibt es 50% Rabatt!

Deine Anne

Episode 34 - Entspannt durch den Advent

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ZEIT FÜR DICH

Heute möchte ich dir Zeit schenken. In dieser besonderen Übung machen wir eine Mentaltechnik aus dem EFT (Emotional Freedom Technique), welche dir helfen kann, die Adventszeit etwas ruhiger und stressfreier zu erleben und zu genießen.
Natürlich kannst du die Übung auch zu anderen stressigen Zeiten praktizieren, um wieder mehr zur Ruhe zu kommen, wenn dir etwas über den Kopf wächst.
Wir schließen sie ab mit einer MUDRA, einer Fingergeste, welche sich positiv auf dein Zeitempfinden auswirkt.

Nimm dir ca. 20 Min Zeit!

Viel Freude & eine schöne Adventszeit,
Anne

Hier die wichtigsten Links (Werbung):
Mehr über EFT findest du in diesem Buch: https://amzn.to/2s2G72T
MUDRAS von Gertrud Hirschi: https://amzn.to/2OQp0uk
Meine Hormonyoga- & Entspannungskurse in Potsdam: https://weiberzeit.de/hormonyoga/
Meine WEIBERZEIT 2020 an der Ostsee: https://weiberzeit.de/weiberzeit-live-event/

Episode 33 - Mental in Form mit EFT

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Hallo Ihr Lieben,
heute möchte ich euch erzählen, wie ich mich auf eine große Augen-OP vorbereite und es schaffe, dass ich entspannt bleibe und voller Zuversicht bin.

Mentale Stärke kann man bekanntlich lernen und ich habe einige Werkzeuge in meinem Köfferchen, die ich natürlich für mich anwende und gern auch an euch weitergebe;.)

Wenn ihr erfahren möchtet, wie das geht, hört gern in diese Episode rein!

Hier noch meine Empfehlungen zu der Klopftechnik, die auch ich gerade anwende, um cool und entspannt zu bleiben:

EFT (Emotional Freedom Technique),
Kurzes Video von mir:
https://youtu.be/OuC96-39B3I
Das Buch "Bitte klopfen" von Miachel Bohne (Werbung): https://amzn.to/2VcPHe3

Wenn du mehr über meine **WEIBERZEIT 2020 an der Ostsee** erfahren möchtest, wo wir auch mentale Übungen machen werden und Körper, Geist und Seele stärken, klicke hier:
https://weiberzeit.de/weiberzeit-live-event/

Herzliche Grüße
Anne

Episode 32 - Lieblingsmensch

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Hast du einen Lieblingsmenschen? Ist es manchmal trotzdem nicht so einfach zwischen euch? Wir alle haben unsere Muster und es gibt Gründe, warum wir immer wieder gleich reagieren, auch wenn wir es gern anders hätten.
Gerade in zwischenmenschlichen Beziehungen ist es eine große Aufgabe für uns, unsere eigenen Fehler zu sehen, sie einzugestehen und den anderen mit seinen Mustern zu verstehen.

In dieser Episode zeige ich dir eine Übung, die du ausprobieren kannst, wenn dir jemand sehr wichtig ist und du auf rationaler Ebende nicht weiter kommst. Außerdem ist es ein schönes Ritual jemandem auf diese Art und Weise etwas zu schenken, was mit Sicherheit sein/ihr Herz erreicht;.)

Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann nimm gern Kontakt zu mir auf und schreibe mir: info@durmaz-coaching.de

Hier noch ein Buchtipp (Werbung), den ich gern an dich weiter gebe:
"Auch alte Wunden können heilen" von Dami Scharf: https://amzn.to/2ZKpQjc

Herzenswünsche, Deine Anne

Episode 31 - Ab auf die Matte!

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Hallo ihr Lieben,

sicher kennt ihr das auch... Der Wecker klingelt und ihr habt keinen Bock aufzustehen, geschweige denn euch auf eure Matte zu begeben? Lieber liegen bleiben und die Snooze-Taste drücken, ja das wäre schön;.)
Wie ihr es schafft morgens auf eure Yoga-Matte zu kommen und welcher kleine Trick euch dabei helfen kann, erzähle ich in dieser Episode.

Das größte Geschenk was ihr euch selbst jeden Tag machen könnt, ist die kleine Morgenroutine für eure Seele.

Eure Anne

Hier noch ein paar Links:
1. Unser neuer Workshop "Tanz der Hormone":
https://youtu.be/TU2ixwMtAGk
2. Meine Youtube Serie "Hormonyoga mit Anne" zum Üben:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTxuf2K2Zio1iM9qjT6jtN5bekxmkLIJj
3. Das Karten-Set "Mudras" von Gertrud Hirschi (Werbung):
https://amzn.to/323K18y

Episode 30 - Hormonyoga

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Liebe Frau,
in dieser Episode erzähle ich dir, wie die Hormonyoga wirkt und was das Besondere an dieser Praxis ist.

Wenn du unter dem Prämenstruellen Syndrom leidest oder in den Wechseljahren steckst, dann kann dir die HOYO-Praxis helfen, deine Dysbalancen auszugleichen.
Hormonyoga war für mich einer der wichtigsten Schlüssel, um meine Beschwerden zu lindern. Obwohl ich schon viele Jahre Hathayoga praktiziert habe, konnte ich meine PMS Symptome erst so richtig durch die Hormonyogapraxis regulieren. In meiner Arbeit als Coach für Frauen hat diese Praxis mittlerweile einen wichtigen Platz.

In meinen Kursen verbinde ich die Hormonyogapraxis mit Meditationen, die besonders gut tun, wenn du dich nach mehr Ausgeglichenheit, innerer Stabilität & Balance sehnst.
In einer kleinen Gruppe von Frauen hast du in meinen Kursen & Workshops die Möglichkeit, deiner Weiblichkeit neu zu begegnen.
Der Stil ist leicht zu erlernen und du brauchst kein Yogi zu sein, um Hormonyoga zu üben.

Hier kannst du dich anmelden: https://weiberzeit.de/hormonyoga/
Deine Anne

Über diesen Podcast

Herzlich willkommen zu meinem ZEIT IST GOLD - Podcast, ich bin Anne. Ich bin Entspannungs­therapeutin, Mentaltrainerin und Dipl. Systemischer Coach. Außerdem arbeite ich als Hormonyogalehrerin und helfe Frauen dabei, wieder in ein hormonelles Gleichgewicht zu kommen und ausgeglichener zu werden.

Als Coach begleite ich Menschen in persönlichen und beruflichen Veränderungsprozessen und helfe ihnen dabei, aus ihrer Überforderung oder auch einer Antriebslosigkeit herauszukommen.
In meinem Podcast möchte ich dir immer mal wieder ein paar Übungen zeigen, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst, um dich zu entspannen und zu deiner inneren Mitte zu finden.

Ich habe verschiedene Meditationen, Traumreisen & Achtsamkeitsübungen für dich, welche dir mehr Gelassenheit, innere Ruhe & Zuversicht schenken werden.

Und wenn dir eine Episode besonders gefällt, dann hinterlasse mir auch gern ein Kommentar:-)
Mit sonnigem Herzen
Anne

www.weiberzeit.de
www.perspektivenwechsel.coach

von und mit Anne Durmaz

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