Hey Ihr Lieben,
heute habe ich Adrian Göldner in meinem Podcast "ZEIT IST GOLD" eingeladen. Er ist Gründer des Institutes für mentale Gesundheit, welches sich auf Meditation spezialisiert hat. Neben seines Institutes leitet er das betriebliche Gesundheitsmanagement der Universitätsklinik in Bonn.

Im 20 minütigen Interview sprechen wir über:
-Wie Meditation genau auf unser Nervensystem wirkt und welche Studien das bestätigen
-Was bei Depression genau in unserem Gehirn abläuft und wie Meditation die Symptome positiv beeinflusst
-Was die Amygdala ist und wie sie unsere Urinstinkte wie Angst & Flucht beeinflusst
-Über verschiedene Arten von Meditation, die auch für Beginner gut geeignet sind
-Wir räumen auf mit Vorzurteilen, wie z.B. das Meditation "Nicht denken" heißt
-Sprechen über Antidepressiva und ob Meditation das Mittel ersetzen kann
-Wie oft wir meditieren sollten, um Depression, Angst- und Panikattacken erfolgreich zu behandeln

Adrian hat ein Online-Programm zum Thema entwickelt, welches du hier findest: https://www.mentalegesundheit.com/uns...

Hier noch ein paar wichtige Links zu Studien über Meditation:
- Gleiche Wirkung, wie Antidepressiva: http://archinte.jamanetwork.com/artic...
- Gehirnveränderung: https://jamanetwork.com/journals/jama...
- Ruhezustandsnetzwerk beruhigt sich (Das "im Moment Leben" kommt von alleine): https://www.pnas.org/content/108/50/2...
- Graue Substanz im Hippocampus und Inselcortex nimmt zu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Angststörungen werden gesenkt: https://www.sciencedirect.com/science...

Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, besuche mich hier:
https://perspektivenwechsel.coach/
und https://weiberzeit.de/

Und nun viel Freude!
Deine Anne