Vielen Dank für das Teilen deiner leckeren Rezepte und natürlich deiner Erfahrungen lieber Jo! Du hast ja gefragt wie die Sonnenmudra geht... schau mal hier in diesem Video leite ich sie an. Auch wenn das Video für Frauen mit hormonellen Schwankungen gedacht ist, macht es nichts, wenn du mitmachst. Du kannst deine eingenen Gedanken / Themen einfach mit in die Medi nehmen. Männder haben bekanntlich auch Hormonschwankungen und kennen PMS;.) Viel Freude mit der wunderbaren Mudra gegen Stimmungschwankungen, Anne

Liebe Anne, ich kann dir nur voll und ganz zustimmen! Schon - bzw. leider erst - vor mehreren Wochen habe ich meinen Start in den Tag so umgestellt, dass er nicht von anderen Familienmitgliedern und ihren Geräuschen und Kommunikationsbedürfnissen bestimmt wird, sondern von mir und dem, was gerade in mir vorgeht. Ich stehe vor den anderen auf, setze mich auf die Bettkante und Befolge zunächst die Ratschläge aus Episode 8. Wie das Sonnen-Mudra genau geht, habe ich zwar noch nicht rausgefunden (auch im Www habe ich nichts gefunden; aber ich werde mir das von dir empfohlene Buch besorgen), aber das ist trotzdem ein guter Start. Dann stehe ich richtig auf und mache mir einen Zitronen+Kurkuma+Ingwer+Pfeffer+Olivenöl+Heißwasser-Trunk. Den genieße ich in Ruhe mit meinen Gedanken, die ich kommen und gehen lassen oder auch nachverfolgen kann - ohne Unterbrechungen/Störungen durch andere und ohne in irgendwelche Kommunikation mit anderen gezwungen zu werden. Danach mache ich 20-30 Minuten Yoga bzw. Gymnastik. Danach bereite ich mir mein Frühstück zu: verschiedene Nüsse + Mandeln + Leinsamen + Buttermilch + 1 Banane + Zimt + Flohsamenschalen + Leinöl und dass alles in einem Mixer zu einem Trunk verarbeitet. Den genieße ich wieder mit meinen Gedanken oder ich lese Dinge, die mich in meiner jetzigen Lebenssituation weiterbringen können, oder ich höre solche Dinge, wie heute z.B. diese Episode aus deinem Podcast. (Am Rande für die, die genussvoll abnehmen wollen: Durch den ca. 3/4-l-Trunk kommt das nächste kleine Hungergefühl erst so gegen 15:30-16:00, sodass eine ganze Mahlzeit ausfällt, ohne Hunger leiden zu müssen. Zu Mittag gibts nur einen kurz gezogenen Espresso. Zum Abendessen habe ich dann Hunger, aber nicht so, dass es unangenehm wäre. Danach fühle ich mich innerlich bereit für die anderen und den Rest der Welt. Seitdem ich das so mache, fühle ich mich viel ausgeglichener, klarer, innerlich aufgeräumter und kraftvoller. Trotz früherem Aufstehen und kürzerem Schlaf fühle ich mich ausgeschlafener und habe mehr Energie für den Tag. Das mit den Mudras werde ich noch in mein Leben mit einbeziehen. Herzlichen Grüße Jo.